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标题: 寻求减腰腹部的最佳健身方案哈！ [打印本页]

作者: 雪嘟嘟 时间: 2011-3-15 11:38
标题: 寻求减腰腹部的最佳健身方案哈！
产后腰腹部赘肉堆积，寻求减腰腹部的最佳健身方案哈！

作者: 腹肌 时间: 2011-3-15 16:41
　　嘟嘟，在办公室坐着的时候，把背部紧贴椅背，收紧腹部。抬单腿，再抬双腿。这样交替做，多坚持一下，尽力而为。
　　吃过饭后，多站一下再坐，能站的时候不要坐下来。
　　瑜伽的30、60、90度仰卧抬腿在家可以做一下，不要在床上做。

加油

作者: 雪嘟嘟 时间: 2011-3-24 14:18
谢谢木木，我们一起加油加油！

作者: 雪嘟嘟 时间: 2011-3-24 14:20
刚才忘了问，抬腿时是屈腿还是直腿？

作者: tonny 时间: 2011-3-24 15:07
回复雪嘟嘟的帖子

我来回答，先可以屈膝，脚抬离地面即可，当你很轻松的可以做时，就直腿，下腹部收紧时，就做对了。

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