消费·生活

查看:【2873】 回复:【0】 发表于 2011-5-11 09:55
纤美妍

睡眠不足小心变胖妞

“减肥!减肥!”在追求骨感美的今天,不惜一切代价去减肥,以便在即将到来的夏天展现完美的S形曲线,成为很多女孩在每个春天的奋斗目标。近日,韩国年仅21岁的女模特金宥利因为过度减肥而死亡 ,这位模特的死,警示着那些过度注重身材的美女,爱美要适度,不然会断送卿卿性命。而肥胖人群的增多,你是否真的需要减肥?你又是否寻找到了正确的减肥方法?看看专家和网友们的说法。
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A什么原因让你胖    “如果我生活在唐朝就好了,那我绝对是一个大美女。”丁超一直都是被人评为丰腴的那种类型,所以减肥是她天天挂在嘴边的话题,不惜一切减肥也是她的目标,“可我是喝凉水都会肥的那种人啊。”
    对于肥胖的原因,有网络调查显示,四成网民认为是“运动不足,久坐少动”,而超过六成网民每天锻炼不足半小时,这表明运动量不足是造成肥胖的重要原因。此外,35.40%被调查者认为是“饮食不注意,吃得太多”导致肥胖。“对于肥胖的原因,一方面与现在的生活水平有关系,吃得多睡得少 ;另一方面,生活不规律、睡眠不足、工作压力过大导致的内分泌紊乱,都能够导致肥胖。”秀域总经理李国珍说。
    工作压力过大和活动时间少都是上班族长胖的头号元凶。压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易形成肥胖。而上班族长期坐在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。“喝凉水都长肉一般来说便是内分泌紊乱导致的。”美贵人美容美体SPA馆总经理罗文燕说。另外,很多人早上不吃饭,而晚上因为应酬或者有足够的时间就餐,吃得很丰盛,甚至暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养,也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。
    睡眠不足也有可能导致长胖。这主要是因为睡眠时间少 ,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙——“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。据悉,美国一项最新研究表明,每天睡眠不足8小时,不仅更容易疲劳,还会增加肥胖危险,所以,经常熬夜加班或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
    B找对原因对症下药
    “我们曾经帮助过一个八岁的孩子减肥。小孩子过于肥胖通常是营养过剩导致的 。孩子在未成年之前,他的细胞数量是要发生变化的 ,如果现在不控制的话,成年之后肥胖几率会非常大。”李国珍介绍,科学合理健康的饮食对于减肥非常重要,尤其是对于孩子而言,但是千万不要节食。罗文燕同样认为合理的饮食习惯对于减肥非常重要,“早餐正常吃,早上一餐吃不好的话,一天的工作都会受到影响,因为晚上的代谢慢,所以晚上尽量少吃,多吃清淡的,少吃辛辣油腻的,睡觉三个小时之前不要吃任何东西,尽量少喝水 ,如果吃很多东西,五脏六腑都在运动,人就比较容易衰老 。”
    “压力过大的上班族在生活习惯上,要注意适当缓解压力,用积极乐观的心态面对问题;还要保持充足的睡眠。”罗文燕说,“并不是每个人都需要减肥,曾经有个客户体重低于标准体重10%,还跑来减肥,这对身体不利的 ,身体的脂肪是有数量限制的,如果太少的话,会对身体造成危害,高于标准体重的 30%才需要减肥。另外也不要盲目追求速瘦,脂肪的积累不是一天两天,脂肪的流失在10斤左右是正常的,超过 10斤是不正常的。”耿方辉
    C为减1斤啥招都用
    不放过一切运动的机会
    “badanmu”:今天决定爬楼梯到 12楼上班,爬了将近5分钟,气喘吁吁的 ,眼冒金星,回想当初是怎么爬楼梯40分钟不停的啊……赶紧锻炼。
    网友“小君”:我的锻炼计划是:跑步、打羽毛球、骑自行车。理由很简单,它们最方便,不用太复杂的准备和器材,但效果惊人!
    网友“南雄帝”:在看电视时就可以做动作,始终保持眼睛前视,腹部用力、腿部有拉伸感;在办公室可以放一个健身球,每天在健身球上坐半小时;如果排队等候,不妨站成芭蕾预备体态,双脚一字分开,收腹缩臀,颈部上拉,想象自己的身体成为薄薄的一片。这样,站着也能减肥。这招很适合懒人。
    点评:对于运动减肥的效果已经得到了很多网友的验证,李国珍建议,减肥过程中不要刻意增大或者减少运动,但是对于每个人而言都要注意饭后多动,吃完饭要散散步,少走电梯,多爬楼梯,可以预防长胖。
    敲胆经刮肝经同样瘦
    娜娜:我今年脸也圆了,肚子也有肉了,而且腿简直就是个葫芦。无意间在论坛里接触到了敲胆经刮肝经的方法。我对自己还是比较狠,最开始的时候真是疼得嗷嗷叫,大腿小腿全是青紫。坚持了大概一周就不觉得那么痛了,大概两周过后,青紫也消得差不多了。同时我也是多管齐下的,敲胆经、刮肝经、节食、运动,腿也真的瘦了。
    点评:网友称,的确见到了瘦腿成效,但都要经历“青紫阶段”。罗文燕介绍,“如果某些部位胖,说明这些部位的经络是堵塞的,打通经络后,就会顺畅,不会堆积了。胳膊胖,说明三焦经堵塞,这些会导致失眠和肩颈问题;腿部肥胖,则是胆经不通,胆经位于腿部的外侧,有空的时候自己敲一下胆经,有助于瘦腿;肚子肥胖则是脾胃虚寒,可以拍一下肚子,需要注意的是拍打时要缓慢,不能使劲。”
    D吃对一样能瘦身
    瘦小腹鱼汤
    材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买得到)。
    做法:
    1.鲫鱼用油先煎过;
    2.再和其他的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。
    用法:此汤可当中晚餐食用。
    功能:会有效消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
    顺气减肥汤
    材料:鸡胸骨1副、蛤蜊10两、竹笋切块1斤、人参须25公克竹。
    做法:
    1.先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净;
    2.将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止;
    3.最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。
    注意:喝这些顺气减肥汤,可以很好地将油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利地经由新陈代谢排解。综合

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成都市公安局网监处

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