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“虐腹”动作知多少

2018年09月12日 13:09 来源:天润小编

每个人都想要一副完美的身材,想要拥有比较完美的腹肌,练腹肌其实是一项比较漫长的过程,不能急于一时,那么有多少种“虐腹”的方法呢?经营小区健身器材的天润伟业来给大家讲一下。

现在比较热门虐腹动作就是平板支撑了,平板支撑也受到了很多人的青睐,其实平板支撑这个动作锻炼的不仅仅是腹部,更多的是核心肌群,只针对腹部肌肉进行锻炼常见的应该就是卷腹这一种了,卷腹可以有效的锻炼到腹直肌,增强腰腹力量,比较适合刚刚开始健身的人,但是天润伟业小编提醒大家,想要练出更好看的肌肉线条,单单只靠卷腹这一个动作是不够的,还需要更多的动作,这时往往可以采用一些器材,更能达到立竿见影的效果,如腹肌板、罗马椅和腹部前屈训练器都是练习腹肌的常见器材,锻炼部位准确,效果明显。

如果想要在家里进行锻炼的话,可以使用一些比较小型的器材,例如,瑜伽球,哑铃,健腹轮等器材进行锻炼,小编提醒大家,锻炼是要坚持的,制定一份健身计划,制定合理的运动强度,坚持下来,时间久了就会看到效果了。

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