珍惜成都降温给的最后减肥机会，5家花式健身房让你大胆露腰露腿

  * 文末送出“健身体验”福利！    

  才4月份，成都气温直飙31℃。（幸好今天开始降温，多了一些“抢救”时间！）  

  原本以为还有1个多月减肥时间的妹儿们，纷纷慌了。  

  “有没有一个快速又简单的减肥方法？！”    

  “没有，你吃的时候怎么不想想呢？”    

  一口口吃下去的，请付出汗水把它减下去。一直以来范儿姐就在给大家科普正确、健康的减肥方法——运动！那些啥子xx食疗大法、xx极速瘦身、xx代餐，全是我们不推荐的。  

  肉不是一天长成的，肥也不可能一天减下去。变漂亮，总是要付出代价的，但这里面不包括健康。  

  想要瘦下来，必须动起来，嘴巴管起来。  

  范儿姐这几年前前后后也给大家推荐了不少健身房、工作室，       今天，我们推荐一波新的、每家都非常有特色，甚至有些会颠覆你对健身房的认识。         这里面包含了多种运动方式，总有一种是你想要的。大家可以参考范儿姐的推荐，选择一家适合你的去试一试。  

  注意哦，以下范儿姐推荐的几家健身房、工作室，都是“     不准教练推销卖课     ”的，大家可以首先放下这个担忧了哈。    

  一店环境  

  蜂鸟引力健身对于西门的朋友可能更熟悉一点，目前开了两家店，都是主打社区店。工作室面积不算大，但区域分布明确，即使是上小团课，也没有觉得位置太窄。  

  一店环境  

  各种训练工具这里都能见到，除了跑步机。不少去过健身房的都会问这家工作室：“居然连跑步机都没有？”对的，是真的没有，       这里是使用单车、划船机、滑雪机进行有氧运动       ，完全够用。  

  引力健身体系是由重力阻力和功能性训练相互结合的训练体系。  
 

  之前听说他们健身房有个很厉害的机器，在成都几乎很少见到，就是上图这个“       引力器械       ”。别看这个器械看上去普普通通，实际上功能极多，你可以在上面做一系列的训练，使用方式的不同，       可以满足从增肌、减脂、提高运动表现到关节和肌肉康复训练的需求。  

  简单点说就是：       引力器械可以“照顾”到各部位的锻炼。       特别是对于膝盖有问题或者是大重量的朋友，用引力器械训练的话，相对会更好一些，不至于造成过多的运动损伤。  

  上次我们去体验的时候，就       “躺”在上面做了一次心肺轰炸训练       ！深蹲跳、拉背都能做到，一节课下来不比在地上训练轻松。  

  二店环境  

  现在新开的二店，除了引力健身外，还多了       水阻划船机       （一般健身房用风阻划船机）。划船本身就是一项集力量耐力一体、适合所有人的训练器械，可以锻炼到全身肌肉，燃烧我们的卡路里。  

  60分钟的水阻划船机团课，从学习使用器械到进行组训练。       不单是枯燥的划船，加入了一些趣味性在其中，且会根据上课的朋友的训练水平进行强度的调整。相对来说，水阻的使用起来比风阻的要稍显轻松，但，也很炸臀腿了。刚好划船机对着落地窗，可以假装自己真的在划船~  

  二店环境  

  他们家除了私教外，45分钟的小班团课是一大特色。       45分钟的训练里浓缩有氧和抗阻两大训练板块，融入诸多训练工具，如引力器械、TRX、壶铃、战绳等，达到高效燃脂。  

  蜂鸟引力健身还       专门设有儿童区       。不少家长会遇到又想运动但又要带孩子的难题，因为确实不建议家长带孩子到健身区域，会有一定的危险，在这里的话，就可以等他们自己耍，家长去健身。  

  歪健身的格局装修非常亮眼。  

  第一次看到歪健身的名字，你多半和范儿姐一样懵，“你都叫歪健身了，我还来咋子！”。哈哈，名字“歪”，但其实比很多都“真”。  

  3月底，歪健身在保利中心A座正式开业。环境真的，没话说，完全入眼！把一个健身空间，打造成了一个       “大人的游乐场”       ——大家把这里叫“健身盒子”。整个空间的面积不大，上下两层楼，一楼是训练区，二楼是更衣间和休息区。  
 

  以自重训练为主，所以器械以小工具为主，没有跑步机等传统健身设备。  

  歪健身的理念和课程，值得多说几句。和一般的工作室不同，       歪健身只有团课，3-10人开课，75分钟一节       。且课程体系采用的是国内少见的       MovNat自然训练——一项属于本能的运动       。  

  看个视频快速了解MovNat ⬇️  

  简单来说，       这个运动体系就是“还原人本来的能力”       ，通过训练唤醒大家“遗忘”了的技能，比如攀爬、跑跳等。通过训练锻炼训练到大家的耐力、爆发力、对小集群的控制等。  
 

  课程分得很细，       有工作日的白班、晚班，以及周末的进阶班和训练营       。侧重点都有所不同，比如晚班还分为ABC班，级别递增，       根据自己的训练水平进行班级选择       。在正式上课前，新人必须进行体测，教练给出你的班级建议，这样保证大家在适合自己的课程中享受到健身的乐趣。（比如A班游戏设置会多些，趣味性强。）  

  范儿姐拉着小伙伴去体验了一节课，体测后教练建议我们上B班。一节课75分钟，       包含热身、力量训练以及HIIT有氧刷脂       。跟着其他同学一起训练，       气氛融洽，互动性非常棒       ，就有那种在“玩乐中燃烧卡路里”的感觉。  

  歪健身有不少可爱的周边；另外，上课不用穿鞋，防滑袜即可。  

  如果你刚下定决心要运动，但不知道什么合适自己；如果你喜欢社群文化，和志同道合的人一起battle…那么你可以去歪健身试一试。  

  健完身不拍照=白健身了！更衣间绝对是拍照打卡地之一，“多维空间”既视感，超级酷。我们也…来一张~  

  对啦，歪健身一共只有2位教练，一人授课，另一人就负责当助教。即使是团课，也       不用担心动作错误没人指导，教练都会细心地纠正动作       ，带着你做。（BTW，他们这里也想招些好教练，有同学自荐吗？哈哈）  

  北上广网红健身房超级猩猩来了成都，范儿姐身边爱健身的小姐妹都特别期待。地点在南门天府三街，对于市区的盆友有点远。  

  作为       莱美课程授权店       ，       超级猩猩有搏击、杠铃、zumba、战绳各种有氧       。       不办年卡，按次消费，课程69元-159元一节都有       ，通过公众号和电话预约。感觉适合买了健身课又不能按时坚持的小伙伴。  

  范儿姐同事去体验了一节TRX全身塑形。约好课程后，会得到一个进门密码。店招门头有点小，路过不仔细看还注意不到。  

  健身房整体装修是暖黄橙黑风格。进去后没有前台，范儿姐同事去上课的时候，整个健身房只有教练一人。       “无人服务”的纯自助式体验，也算它们家一个特点吧。  

  更衣室像快消品牌的试衣间，不分男女。储物柜为网状，本身不能锁柜，听说可以扫码买锁；休息区有扫码支付的矿泉水和免费饮用水；总之一切都是DIY。  

  但说实话，以上种种体验对于第一次打卡的范儿姐同事来说不太友好，因为临近上课找不到其他人询问，不得不打约课短信上的电话询问如何操作。如果约课成功后能收到一个诸如tips之类的短信，也不会让人尴尬了。  

  健身房里有训练区、器材区，通过一个走廊再到洗手间，但没有浴室。       训练区紧凑，10多人上课都ok，有一面超大的镜子可以随时看到自己的动作       。在器械区瑜伽垫会有明确的已使用和未使用的分区。  

  再说课程，范儿姐同事稍微有点迟到，错过了热身，也不太会用TRX带，还好旁边热心童鞋教了她。对于一个小白来说，也不太懂姿势和发力点。上课老师会示范动作以及单独纠正动作，但说得最多的还是“加油！”。她还是感觉自己不得要领…  

  整节课上下来，自己像是靠“蛮劲”完成了训练，第二天身体有被暴打过的感觉。其他课程应该以后也会去体验，只是希望求老师多关注的目光！  

  范儿姐个人觉得，       有一定运动基础、喜欢操课的朋友       ，可以去试试，反正都是按次消费。  

  这家是范儿姐某同事私心最爱的一家，她自己也在这里健身。完全不做推广的一家工作室，全靠朋友口碑。  

  最打眼的就是挂着的国旗和军训标语，十分硬核。  

  比起前面介绍的几家，       DJ Fitness可以说是”环境最简陋“的一个了       。场馆面积不大，目光所及的就是工作室的训练区域和各式器械。有不少人都会问：“器材这么少？啥子都没有？”这里范儿姐借用教练的话来给大家说一下：       真正的训练馆是”由人主导的“，而不是靠无数看起高大上的器械。       （虽然这么说，但这儿的器械确实是实打实的好东西。）  

  麻雀虽小，五脏俱全。  

  DJ Fitness是       综合体能训练馆       ，通过训练去改善整个人的综合身体素质，在减脂or增肌的过程中，能够明显感受到身体各部位在日常生活中的功能有了优质的变化，比如耐力提升、协调性提升、力量提升等（不是你们以为的”死肌肉“哈哈）。  

  有一点必须要和大家强调：       这里的训练强度像极了“军训”       ，外面可能一节课的强度相当于DJ的热身…但是请放心，       训练计划和强度，都是建立在个人运动能力的基础上的       ，不会“超纲”。军训的强度带来的好处就是，       体型和状态会有意想不到翻天覆地的变化！  

  训练照、学员照、教练证书墙。  

  此外，这家工作室也只有2个教练，       对于营养饮食、训练设计、康复都很专业的，是真正地会把他们自己所掌握的知识传授给学员，让学员自己去领悟并在日常生活中用上       。最简单的例子：第一节课都是教大家如何正确吃、怎样去合理搭配三餐，以及教大家使用筋膜球、泡沫轴等小工具，学会自主放松和拉伸。  

  100kg的轮胎，女生说翻就翻…  

  这里更适合“意志力较坚定”、“下定决心想要改变自己”的朋友。如果你是抱着“教练要服务好我”、“三天打鱼两天晒网”的心态，那就不用考虑这儿了。  
 

  范儿姐得知集加健身俱乐部，是在春节期间。当时几乎大大小小的健身房、工作室都放假了，集加则专门为留守成都的健身爱好者免费提供了运动场地，不管是不是会员，想锻炼去就是了。  

  集加开在城南一座写字楼的二楼，入口不是很醒目，但也算是好找。  

  刷卡进入健身房，通往训练区域的通道两侧是集加的文化墙，上面挂满了马拉松号码薄、奖牌和照片。  

  集加的老板超哥是成都大型跑团“跑步公园”的创始人       ，相信很多爱跑步、爱跑马的朋友都知道。文化墙上这些荣誉都属于老板超哥一家人以及集加会员，       会员里藏了超多跑马大神！  

  图据超哥  

  也许正是因为超哥自身对运动的热爱，所以我们能看到集加和很多商业健身房不同：       这里有故事、更有情怀、具有正能量气场，也更能聚集志同道合的运动爱好者，最主要的是，人性化！  

  比如健身房的正常营业时间就是10:00-22:00，但如果你想运动，       哪怕是早上7:00、凌晨1:00，集加都会欢迎。       （这个时间对于忙碌的创业人很友好~）  
 

  整个健身房面积达到了1500㎡左右，包含了搏击区、有氧区、器械区、力量区及操房，       人均使用面积大，也不会出现那种人挤人排队用器械的情况。  

  集加配备了10多位教练，都属于”不偏科“那种，有氧与力量兼顾，专业性强。  

  这里比较适合训练时间相对没有那么自由的朋友；此外，如果你也是一个跑马爱好者，那干嘛不融入这个大家庭，认识更多的跑马大神呢！  

  夏天就快到了，考虑到大家不同的健身需求，范儿姐进行了一波探访，最终选择了这5家特色鲜明且范儿姐个人确实还不错的作为推荐，4个健身工作室、1个健身房。  

  不管你是喜欢私教、团课、操课，or 想体验新的器械、新的训练方式，or 想要改变现状、想要保持运动习惯、想要进一步提升运动水平等等，都！安！排！  

  当然这次在方位上也有所参考，比如东西南门、市中心都有考虑到（北门的小伙伴来补充一下？     ）。如果你还有疑问，可以在评论区告诉范儿姐、或者直接电话联系健身房，自己去做进一步了解。  

  最后，范儿姐帮大家要了一些小福利！         （为了不浪费福利&机会，我们这次在选择上有所倾向，也希望大家“理智参与”哈哈。）  

  讲完，安利完！  

  快来评论区讲故事，互相打鸡血吧。  

  我要听你们的减肥故事！  

  图文 | 习小小、isa  

  制图 | fish大大    

  部分图据店家  

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