太励志了！成都这些叔叔阿姨用逆天身材证明，健身真的能变年轻！

这两年全国各地“健身热”，成都也不输。作为一个年轻人实在不好意思顶起水桶肚，明明芳龄18，身材看起却像一个“行走的中年人”。一张健身卡、一个健身APP，几乎成了年轻人自我管理的标配。

Billy，健身6个月，胖子变型男

如果不健身，就怕脂肪撑破皮囊，臃肿得像大妈、师傅，提前过“中年”。

如果不健身，穿个衣服被撞衫，谁胖谁尴尬。

如果不健身，和男神女神同睡一床的概率等于0。

再多嘴一句，身材好的情侣走在街上引人羡慕，身材不好的情侣手牵手都让人倍感油腻。

胖子不要嘴嚼，就说你想不想瘦吧！

年轻人，先不要慌到哭，来看看这些身材逆天的“逆龄长辈”，你才会哭得更彻底。谁说运动能力只是年轻人的专属？告诉你们，这些你们喊“叔叔大姨”的人，比你们厉害多了！

逆龄成美少女美少年的 “中老年人”

以下举例的这些，都曾刷爆网络的名人，原因都只有一个：年龄这么大？身材却这么好？震惊！

闫妮，演员，47岁

已经不是你们心目中的佟掌柜了！闫妮靠健身减重30斤，虐出马甲线、小蛮腰，气质不输任何一个当红小花！

陈宇飞，新加坡摄影师，50岁

前段时间这个长得像晃眼吴彦祖的大叔成为微博热搜，人帅身材好到喷鼻血。对，这才是成为“大叔”的标准！如果不说，谁能看出他有50岁…50岁…

巴西“健身奶奶”阿德里安娜，60岁

“超越时间的痕迹”是阿德里安娜·米兰达的理想，她几乎每天都要健身两个半小时。60岁了却有这么棒的身材和精神状态，实在是太酷了！

许路儿，台湾艺人，42岁

既能活泼可爱、嘟嘴卖萌不违和也能慵懒性感，大方晒出马甲线、小蛮腰、大长腿…许路儿日常合理控制饮食+健身，注重护肤，强势逆龄。

健身唯一的副作用： 无法和同龄人一起变老

范儿姐和同事聊到健身逆龄话题的时候都表示“好神奇”但是“一般人很难做到”。不少竟表示出“上了年纪就不想动了，体能大不如年轻人”这种过气思想。

范儿姐今天给你们看3个身边例子，告诉你们：这些你们喊叔叔大姨的人，比你们牛逼多了！

图上两位一黑一白的壮汉，看身材会选谁？一个胸肌霸道、八块腹肌在阳光下闪耀；一个努力吸气但肚腩还在太阳下暴晒。

一个轻松徒手引体向上；一个奋力用TRX带运动…

这是62岁和26岁的差别，对，身材好的那个是62岁的！

徐智林，62岁，健身19年

身材堪比彭于晏

徐先生今年62岁，从1998年开始健身，已经19年。训练主攻举铁，做力量训练，为了健美！

徐先生开始系统训练是在2010年回成都后开始的，现在保持一周6天运动，其中5天在健身房，1天在户外，会做些例如跑步、快走、登山类的有氧运动。

最开始之所以健身是因为太胖，做生意经常熬夜，顶起大肚子走路上楼梯都成问题。健身之后发现这里面有很多乐趣，因为喜欢就一直坚持了下来，和很多有共同爱好的朋友一起训练，共同见证彼此的训练效果。

坚持健身已经成为徐先生的一种生活习惯，出差的时候都会订有健身房的酒店。去一个地方待一段时间都会办张健身卡，确保健身不中断，以前在德国待过三年，都一直在坚持训练。

徐先生的太太也喜欢健身，自己还会带徒弟。两夫妻精气神完全不像想象中的“60多岁老年人会有的样子”，超燃！

他们的身体状况都比同龄人好得多，好多人会说“这么大岁数了，进行这么大运动量的训练，行不行？”徐先生也不知道，因为我国没有哪本书有实际的记载或经验说“60岁以上训练究竟坏在哪儿”。所以，徐先生就想做做试验，万一失败了，就用亲身经历告诉大家“60以后健身需要注意什么”。

徐先生说，健身没有捷径，就是不要把自己太当人，科学的训练+玩命训练+坚持，就够了！年轻人健身也不要太急功近利，狂吃补给品哦。

他也不像其他上了60岁的人使劲吃保健品保养，从不吃，坚持一日三餐正常摄入蛋白质、氨基酸等就行了。用晒太阳来代替专门吃药补钙。

小碗妈妈，50岁，健身近15年

逆龄成女儿的妹妹

范儿姐朋友张小碗的妈妈，张小碗本身也是一个又美又瘦的小仙女，但只要每次晒和妈妈的合照，评论画风就成了：阿姨好美！阿姨好年轻！你看看你妈妈，再看看你！

张小碗说：对，这不是我妈，这是我妹妹。范儿姐想要一张“你妈美过你”的照片，她说，随便一张就是，“我不可能比过她”。

辣妈已经坚持健身了近15年，前10年沉迷瑜伽，近3、4年小碗妈妈开始在健身房跟着私教进行系统训练，因为想要有肌肉线条的好身材。小碗妈妈说瑜伽练韧性和柔软性，能够保持一种年轻的状态，但是想要身体线条，还是需要做对抗、力量训练。

现在的体脂在20左右，腹部、手臂、背部线条明显。小碗妈妈一周至少健身3次，高强度训练。平时在吃上，小碗妈妈尽量避免高脂肪食物，合理安排饮食，没有太过刻意的控制。

小碗妈妈说30多岁不太懂的时候会吃保健品，反而打乱了身体内部的平衡。现在饮食健康，就靠正常摄取。身体素质、皮肤都因健身变得特别好。

瑜伽熊，46岁，健身25年

大长腿秒杀各位小仙女

第一次看到瑜伽熊的照片的时候，范儿姐以为她最多30多岁。小仙女想要的马甲线、细直大长腿瑜伽熊都有！身材皮肤保养得非常好，结果真实年龄令范儿姐惊讶！

瑜伽熊健身25年，这已经成为她的一个生活习惯，不运动反而会觉得少了些啥子。现在一周5练，在CrossFit TianFu进行力量训练，周六早上跑步，周日休息。最开始健身是因为喜欢看《健与美》杂志，加上自己太瘦，穿衣服不好看，就开始了自己的健身之旅。

范儿姐在和瑜伽熊聊天的过程中，就十分佩服她。问了问大概的运动能力，让我这个20多岁的运动爱好者佩服！现在卧推在75磅左右，硬拉60多公斤，做组训练，还不是她的极限重量。大家去试一试，拉一个跟自己体重相当的重量，能完成的绝对在少数。

而且瑜伽熊的心肺能力超强，完爆很多一起健身的年轻人。厉害我的姐！

除了健身，瑜伽熊还很爱游泳，下水就是1千米，中途不休息，游完就起来。去年第一次参加跑马10公里，第二次就上半马，第三次了参加30公里的越野跑。

瑜伽熊计划11月去希腊参加一次全马，再下一个目标就是50公里越野跑。

摸着自己的肚腩，看看他们的故事，是不是更想哭了？他们真的用行动证明了健身的唯一副作用：无法和同龄人一起变老，逆龄重回青春时光！太燃了！

如果你也想像他们一样，健康的生活，不老的身材，那就快从沙发上站起来，加入健身的行列。其实大多数的我们并不用进行非常严格与高强度的训练，循序渐进，坚持最重要。

今天8月8日，全民健身日。范儿姐正式发布我们接下来持续1个月的大活动。健身的朋友都看过来！

2017成都“魔力杯”马甲线大赛

越热越敢燃

亮出马甲线

本次活动由华西都市报、封面新闻、成都范儿主办，怡宝&魔力、享动体育联合主办，官方合作健身餐：目标健身餐。活动将分为专业组和非专业组进行，万元大奖等你来拿！启动仪式将在本周五举行，欢迎大家围观、支持。

启动仪式：

时间：8月11日 15:00-16:00

地点： Sfit 健身私教工作室（红星路店）

地址：红星路二段70号报业大厦A区二楼

准备好你们的马甲线

我们马上来了！