消费·生活

查看:【235】 回复:【0】 发表于 2017-1-24 16:35
白美丽小妞

闺蜜瘦了五斤又怎样?瘦可不是都是美的哦!

对于爱美的妹子来说,比起胖了10斤,更让人难以接受的是闺蜜瘦了5斤!这简直比自己看到体重秤上的数字给人的暴击更大啊!!!实在是不能忍!不要拉着我,我要瘦成一道闪电!


还记得几天前孙俪的经纪人结婚的新闻吗?曾经体重逼近200的大胖子在短短不到一年之内就瘦了65斤!娘娘特地为她征婚,没想到两年之后就把邓超的帅保镖收入囊中啊!
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这个保镖也是不简单啊!曾经给很多大腕明星当过保镖,还曾经因为太帅而抢了晓明哥的风头~~~大姐配小鲜肉还真养眼啊!
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还有瘦成排骨精的颖儿,虽然长得很是乖巧很是可爱,可是这体重也确实是硬伤啊!不过,这瘦下来的速度和程度实在是有点儿过了吧!这是在和郑爽比赛吗?
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不过要论瘦来说,我想大概没有人比得过鲁豫吧!那真是瘦到了极致的典范,全身上下估计就剩下骨头和一个大大的脑袋了!这真的一点儿都不美啊!
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所以说,不是一味地要求瘦就会漂亮,要合理减重,控制体重,才能达到完美的身材标准哦!一个人的肥胖程度,应该用体脂率来衡量哦!
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减重,只是人体总质量的降低,包括脂肪、体液、肌肉、骨骼和任何其他身体组织。减脂,指的是降低体脂率,或者是减少脂肪的含量。


如果你是一个很有毅力的人,减脂的最佳手段,无疑是训练+控制饮食。
关于训练,力量训练是最重要的,因为力量训练是维持肌肉的唯一手段。每磅肌肉在静息状态下,每天会燃烧50大卡,这意味着,你的肌肉越多,越容易降低体脂率。


关于饮食,为了实现在保持肌肉的同时最大程度地减脂,你的蛋白质摄入必须足够(每斤体重不少于一克),并且热量赤字最好保证在你总消耗的15%以内(300-500大卡左右)。


如果你不是很有毅力的人,那就需要借助外力啦!这实在是懒人的福音呐!
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