花园温泉水疗瑜伽，你试过吗？

　　周日，受朋友之邀，感受了一节瑜伽私教课程。在私人健身俱乐部温泉池里。呵呵呵，挺特别吧？接触瑜伽十几年了，我也是第一次尝试这种温泉水疗瑜伽，边贴片边八

凯宴美湖　温泉池外景（感谢好友三三的LG老蔡提供摄影）

凯宴美湖.法斯腾私人健身商务会所　　地址：火车南站西路19号

如果体式不够标准，对面的镜子也会提醒到你呢

温泉池共有三个，三生万物
有禅机，心也变得安静起来，嘘。。。

首席瑜伽导师孙权

几个深长呼吸后，练习开始了

　　水温非常的适宜，身体露在外面也没有感觉一点寒冷，血液正慢慢的沸腾起来。

　　教练说，温泉瑜伽是普通瑜伽效果的6倍，开始出汗了，好热好热，比高温瑜伽更强烈，更舒畅

　　这个体式像笨拙式的变体，虽然只是蹲在水里，让腹部紧贴大腿，但由于腹部必须收得很紧很紧，否则会被水带动得摇摆起来。教练说，这样能加速肠胃的快速蠕动，晚上便便的时候能把马桶炸掉（夸张哦）

　　由于水的浮力，在地面很简单的体式，在水中反而需要付出更多的力气

　　运用水的阻力，散热力和浮力，促进新陈代谢
只是短短的十分钟以后，我就已经满头大汗了
放轻松，我们只是在一起练习罢了

　　其实这些体式真的不难，容易学。但平衡感得慢慢找，跟普通瑜伽的感觉完全不同，我觉得重点在腹部的控制力。怪不得教练说，就算只是练习两次，也能缓解便秘的症状
　　试着把腿抬起来，先是单腿，然后双腿，腹部的感觉更强烈了，想想腹部能够更加平坦，这么点儿辛苦又算什么呢？

水在身体周围流动，心情逐渐放松起来

　　拉伸侧腰，呵呵呵，后来看片才发现大家都是坐在凳子上的，而我，坐到地上去了，是说

　　坐角式，呵呵呵，练习大腿内侧的韧带，在水里真是别有一番滋味呢，感觉身体柔软了太多太多

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表急嘛，我会陆续发上来的
慢慢看哈

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呵呵呵，乖哈

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下次有活动的话，我会在圈子里公布的哈，肯定会喊你的

　　是的是的，我还没发完，没搞赢一样，呵呵呵
　　大家有些什么减肥心得，也贴上来共享吧

　　练习温泉水疗瑜伽，呼吸也同样重要，一定要深长的吸气，这跟常温瑜伽一样的

　　常温瑜伽里的体式，前屈背部伸展。由于水的压力，我用力的收腹，收腹，还是收腹，但就是没有在地面好下，真是挑战呀
　　教练再次强调，一般练习3次左右，便秘症状就会有所缓解的。嗯嗯，比常温更快一些

　　仙风道骨的教练孙权，肌肉相当紧致，他自己都说，温泉中练习后，体型又比练常温时进步了不少。哦天，不能再练了，呵呵呵

　　坐姿手上举，拉长腰部两侧韧带。想像当身体与柔和的水联结后，能像阿凡达般飞起来了

　　船式同样收紧腹部，增加平衡的感觉　
　　教练说，每一个人的练习方法都有不同，这也是私教的独特处之一

　　当肌肉完全收紧时，心就放松了，大脑也变得警醒起来

　　站立拉弓式的变体，这里有些翻臗，应该是有意将腹外侧肌拉伸增加刺激吧

　　只是二十五分钟，就有人说不行了，呵呵呵，一个深呼气之后，通体舒坦
　　很惭愧的说，换衣服的时候我的感觉像强力运动了一小时，汗水不停的渗出。心里也挺纳闷，咋的喃？才二十五分钟得嘛，身体不行了嗦？高温瑜伽时也没见这么出汗的。教练告诉我，这是正常的，因为温泉水疗瑜伽相当于常温瑜伽的6倍效果。我算下我算下，那不是相当于两个多小时了？！教练说温泉水疗瑜伽能减脂美肤和排毒，另外，胸部较平的瘦体型人练习后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，也就是说可以丰胸或者说让很瘦的人调整到看起来不那么干的样子，呵呵呵。那么巴适，倒真是特别呢。
　　好了，就八到这儿，有机会我叫上大家，一起去试试吧，希望我们都可以更加的健康有活力