中华养生经——夏季篇

夏月不宜晚起，令人四肢昏沉，精神蒙昧。

      语意：夏季天热，阳气上升，故人不宜起床太迟，否则会昏沉乏力，精神恍惚。



      语见唐代养生家刘祠的《混俗颐生录。夏时消息》。在夏季的三个月里，自然界是一片茂盛秀丽的景象。地下阴气上升，天上阳气下降，阴阳相交，万物都繁茂生长，并绽放鲜花。与此相应，人们仍需早起。尽管长长的夏日炎热，也不要因此对生活有所厌倦，心情应当平静，心静自然凉；活动也要适当增加，以适应夏季的养生之道。

       夏季天气炎热，不宜贪睡，同时也应注意防风。明朝养生家冷谦在《修龄要旨。四季调摄》中指出：“勿暴怒，勿当风，防秋为疟；勿昼卧，勿引饮，主招百病”。此即是说，夏季炎热，人易烦躁，故应当注意平和心态，不要轻易发怒，以防气大伤身；起居时要注意防风，否则可能导致秋季患疟疾；特别不要在白天睡觉，不要暴饮，否则会导致多种疾病。夏季起居应早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，可以振作精神。当然，应尽可能地避开中午最强烈的阳光，防止中暑。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。依据中医理论，夏季生热，主南方，与人体心经相应。如果违逆夏季的气候变化，可能造成心经疾患。《黄帝内经》认为，“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。此即是说，若是违背了夏季养生的原则，就会耗伤夏所主之心气，而衍生秋季之疟病，影响收藏的质量，冬季还易发生重病。