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本帖最后由 wood 于 2011-3-12 18:01 编辑
是的是的，我还没发完，没搞赢一样，呵呵呵
大家有些什么减肥心得，也贴上来共享吧
练习温泉水疗瑜伽，呼吸也同样重要，一定要深长的吸气，这跟常温瑜伽一样的
常温瑜伽里的体式，前屈背部伸展。由于水的压力，我用力的收腹，收腹，还是收腹，但就是没有在地面好下，真是挑战呀
教练再次强调，一般练习3次左右，便秘症状就会有所缓解的。嗯嗯，比常温更快一些
仙风道骨的教练孙权，肌肉相当紧致，他自己都说，温泉中练习后，体型又比练常温时进步了不少。哦天，不能再练了，呵呵呵
坐姿手上举，拉长腰部两侧韧带。想像当身体与柔和的水联结后，能像阿凡达般飞起来了
船式同样收紧腹部，增加平衡的感觉
教练说，每一个人的练习方法都有不同，这也是私教的独特处之一
当肌肉完全收紧时，心就放松了，大脑也变得警醒起来
站立拉弓式的变体，这里有些翻臗，应该是有意将腹外侧肌拉伸增加刺激吧
只是二十五分钟，就有人说不行了，呵呵呵，一个深呼气之后，通体舒坦
很惭愧的说，换衣服的时候我的感觉像强力运动了一小时，汗水不停的渗出。心里也挺纳闷，咋的喃？才二十五分钟得嘛，身体不行了嗦？高温瑜伽时也没见这么出汗的。教练告诉我，这是正常的，因为温泉水疗瑜伽相当于常温瑜伽的6倍效果。我算下我算下，那不是相当于两个多小时了？！教练说温泉水疗瑜伽能减脂美肤和排毒，另外，胸部较平的瘦体型人练习后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，也就是说可以丰胸或者说让很瘦的人调整到看起来不那么干的样子，呵呵呵。那么巴适，倒真是特别呢。
好了，就八到这儿，有机会我叫上大家，一起去试试吧，希望我们都可以更加的健康有活力
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